Зумба - уникальный фитнес-танец | Фитнес

Зумба. Родиной этого фитнес-танца является Колумбия, а признанным отцом зумбы фитнес-инструктор Альберто "Бето" Перес.

Кто бы мог подумать, что такое оригинальное аэробное направление могло зародиться единовременно в результате экспромта.

Бето Перес был инструктором по фитнесу в городе Кали (Колумбии).

Как-то собираясь на работу он забыл записи с музыкой, под которые обычно проводил занятия, в рюкзаке Бето оказались только его любимые с детства кассеты с сальсой, бочаттой и меренгой.
Бето решил сымпровизировать и провести занятие под эту музыку.

Результат оказался самым непредсказуемым - ученики Бето пришли в восторг от нововведения, и в этот день родилась новая революционная концепция фитнеса, с ошеломляющей скоростью распространившаяся по всему миру.

Существует несколько уровней сложностей тренировочных программ, различающихся в основном муз.композициями, под которые проходят тренировки, а следовательно и интенсивностью нагрузок.

Ещё различают:

Зумба классика - самый традиционный латиноамериканский зумба-фитнес.
Зумба континенталь - адаптированная зумба с элементами хип-хопа, балета и классической хореогафии.
Зумба тонус - самая энергозатратная спортивная зумба, рассчитанная на силовые нагрузки и быстрое похудение.
Аквазумба - можно сказать классическая зумба в воде, адаптированная для беременных и людей, которым не рекомендуются сильные нагрузки.
Зумбатоник - детская зумба, адаптированная для занятий именно с детьми.

Тренировки по зумбе традиционно проводятся в небольших группах. Дружная обстановка в коллективе способствует быстрому освоению материала, а также повышает настроение и самочувствие.

Американские учёные отмечают, что зумба особенно показана мужчинам среднего возраста, т.к. именно этот вид «веселых» тренировок помогает им раскрепоститься и почувствовать себя моложе как в психологическом, так и физическом плане.

Влияние зумбы на организм:

Стимулирует похудение и ускоряет обмен веществ
Формирует и развивает мышцы и связки
Тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы
Развивают чувство ритма и учат двигаться под музыку
Развивают пластику и ловкость
Дарит массу приятных эмоций и чувство самоудовлетворённости от проделанной работы над собой.

Занятия зумбой можно начинать в любом возрасте, вне зависимости от вашей физической формы, комплекции и хореографической подготовки.