Идеальные диеты: белковая диета

Эта диета позволит вам сбросить за две недели от трех до восьми килограммов. Но учтите, что если после нее вы станете питаться по-прежнему, и в особенности употреблять в больших дозах сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия, былой вес вы наберете очень быстро.

Эта диета подходит для тех случаев, когда вам срочно надо сбросить несколько килограммов.

Самое главное в этой диете - необходимое соблюдение точной последовательности. И не путайте дни, так как только в этом случае происходит изменение обмена веществ.

Используйте лишь те продукты, которые перечислены и диете. Не делайте исключения ни для чего, даже для одной конфеты или кусочка сыра. Количество же продуктов варьируется в зависимости от индивидуальной переносимости. Не сможете съесть полкурицы - отварите четвертинку, три крупные вареные моркови при желании можно заменить на две, большой кабачок - на маленький. В течение дня пейте кипяченую или минеральную воду, и не менее 1,5 литра. Самые тяжелые дни настанут, когда появится желание "сойти" с диеты - 3-й,

4-й, 5-й, а также последние - решающие - три дня. Тогда желание что-нибудь съесть становится навязчивой идеей. Постарайтесь переключить свое внимание на работу или домашние дела и пейте побольше теплой воды. Главное - не сойти с дистанции. Вспомните об уже пройденных трудных днях! Чем больше разница между нормальным и фактическим весом, тем больший вес вы теряете.

РЕКОМЕНДУЕТСЯ ПОВТОРИТЬ ДИЕТУ ГОДА ЧЕРЕЗ ДВА, НЕ РАНЬШЕ.

Залог успеха - в умеренности и переходе на правильный рацион питания после выдержанной диеты, так как она лишь средство, а не панацея от лишних килограммов.

Не забывайте о физических упражнениях: с их помощью можно закрепить результаты диеты на долгие годы.

Завтрак
Обед
Ужин

1 день

черный кофе
яйца вкрутую,
салат из вареной капусты с растительным маслом,
стакан томатного сока
рыба жареная или вареная

2 день

черный кофе, сухарик
рыба жареная или вареная,
салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом
200 г вареной говядины, стакан кефира

3 день

черный кофе, сухарик
1 большой кабачок, поджаренный в растительном масле,
яблоки
2 яйца вкрутую,
200 г вареной говядины,
салат из свежей капусты с растительным маслом

4 день

черный кофе
1 сырое яйцо,
3 большие вареные моркови с растительным маслом,
15 г твердого сыра
фрукты

5 день

сырая морковь с соком лимона
большая рыба,
жареная или вареная,
стакан томатного сока
фрукты

6 день

черный кофе
половина вареной курицы,
салат из свежей капусты или моркови
2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом

7 день

чай
200 г вареной говядины,
фрукты
любой на выбор из ужинов диеты, кроме третьего дня

8 день

чай
200 г вареной говядины, фрукты
любой на выбор из ужинов диеты, кроме третьего дня

9 день

черный кофе
половина вареной курицы,
салат из свежей капусты или моркови
2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом

10 день

сырая морковь с соком лимона
большая рыба, жареная или вареная, стакан томатного сока
фрукты

11 день

черный кофе
1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра
фрукты

12 день

черный кофе, сухарик
1 большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки
2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины,
салат из свежей капусты с растительным маслом

13 день

черный кофе, сухарик
рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом
200 г вареной говядины, стакан кефира

14 день

черный кофе
яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока
рыба жареная или вареная