Серьезное со смешным...
Мы рады приветствовать Вас на своем сайте!
 
  Главная Регистрация Поиск* RSS 2.0 Заработок
   
 
 
Навигация
  Главная
  Регистрация
  Правила на сайте
  Заработок
  Все категории
 
Разделы
  Здоровье и красота
  Женские «штучки»
  Уют и комфорт
  Отношения...
  Секреты красоты
Оцените свои интеллектуальные возможности  Тест на эрудицию
Гороскоп  Гороскоп
Сонник  Сонник
Рецепты (более 8000)  Рецепты (более 8000)
Тайна имени | Значение имени | Описание человека по его имени   Значение имени
Все общие и национальные праздники Украины, России, Белоруси по месяцам в одном месте с полным описанием  Информер праздников
Памятные даты, народные поверья, церковные именины, и пр., исторически связанные с сегодняшним днем  Этот день в истории
Новости  Полезное
 
Галереи
 
Новости культуры
 
Онлайн
Всего на сайте: 3
Гостей: 1
Пользователи: - отсутствуют
Роботы: ArrayYandex Bot, crawl Bot
 
Счетчики
 
 
Веселые мысли
Главная » Медитация » Медитация: операция Reload

  Медитация: операция Reload

Раздел: "Медитация"   Просмотров: 6264  
Шерон Стоун делает это, глядя на пруд с рыбками. Ричард Гир специально для этого ездит в Индию. Певица Валерия занимается этим даже на гастролях. Вместе с ними медитируют еще миллионы людей. Зачем?

Подруга на днях пожаловалась: ну почему у человека нет кнопки "reload"! В голове такая чехарда мыслей, что ни днем покоя, ни ночью. Замучилась совсем, а перестать прокручивать проблемы в голове не могу!

Именно в такой ситуации люди и начинают медитировать. Конечно, кто-то уверен, что медитация принесет пользу, только если заниматься ею в далеком индийском ашраме. Однако практика показывает: и в обычной жизни с ее беготней и нервотрепкой от медитации сплошная психотерапевтическая польза.

Что и зачем

Медитации (от латинского medititari, или "движимый к центру") как религиозной практике уже несколько тысяч лет. А медитации как психотренингу - всего-то около полувека. Моду на последнюю привезли с востока "Битлз": в 60-е вообще были в почете идеи изменения сознания, и медитация оказалась едва ли не самым безвредным способом "расширить горизонты".

Но если идейные хиппи медитировали ради того, чтобы познать тайны бытия, то прагматичные буржуа проигнорировали религиозный аспект и сосредоточились на умении блокировать сознание, наслаждаться жизнью здесь и сейчас.

Это что-то вроде ежедневного сеанса психотерапии, ритуал, помогающий собраться с мыслями и все разложить полочкам.

Привлекает тем, что доступен и вписывается в концепцию "15 минут для себя". Медитируют в автомобильных пробках, по дороге на важные встречи, в очереди к зубному, лежа в ароматической ванне после напряженного дня и с косметической маской на лице. Решают внутренние проблемы, избавляются от лишнего веса и находят креативные решения для рекламных компаний. Но едва ли не главный результат - повышение стрессоустойчивости. А кто ж не хочет успокоиться, зная, что все болезни - от нервов?

Как это работает?

Еще в конце 60-х годов профессор Медицинского факультета Гарвардского Университета Герберт Бенсон обнаружил, что во время медитации замедляется обмен веществ, а мозг погружается в состояние, аналогичное тому, какое бывает перед засыпанием. Но мозг медитирующего не спит - он работает в совершенно особом режиме. Любопытные американские исследователи подбили на эксперимент тибетских монахов. Те медитировали, а исследователи изучали, что в это время происходит с их мозгом. Выяснились интересные вещи: у монахов блокировались участки мозга, отвечающие за прием информации от органов чувств. В результате у них возникало ощущение полного покоя и единения с миром.

Как показали дальнейшие исследования, даже за несколько минут такого "измененного" состояния силы и энергия перераспределяются таким образом, что их хватает на целый день. Потом - следующая подзарядка. Ведь большая наша проблема – не в том, что нам чего-то не хватает, а в том, что мы не умеем грамотно распорядиться тем, что есть.

Неудивительно, что мода на медитацию постепенно превратилась в повальное увлечение. Если хотите - норму жизни. Сеансы предлагают в школах, адвокатских конторах, судах, крупных корпорациях и даже в американской военной академии Вест-Пойнт. В особо прогрессивных офисах создают специальные звуко- и светонепроницаемые комнаты, где сотрудники собираются для групповых медитаций или уединяются для индивидуальной. И все меньше людей удивится, услышав на вопрос "чем занимался?" ответ "сидел на ладони у Бога".

Мандала и кандалы

Медитацию взяла на вооружение исправительная система США. В одной из тюрем неподалеку от Сиэттла группе заключенных предложили медитировать в течение 10 дней по 11 часов каждые сутки, чередуя сидячие и динамические медитации. Чуть больше половины участников эксперимента после освобождения совершили новые преступления и вернулись в тюрьму. Среди не медитировавших рецидивистов было больше - уже 76%.

Бежать, дышать, смотреть

Есть множество видов и техник, помогающих достичь гармонии и умиротворения. Медитировать можно:

На мантру. Мантра - это духовно наполненное слово или фраза на санскрите. Эту фразу повторяют множество раз в ритме дыхания (повторение на выдохе - повторение на вдохе). Впрочем, санскрит - необязательное условие, повторять можно что угодно - строчку из песни или стихотворения, например.

На физическое действие. Сосредоточиться можно на повторе физических упражнений - от специальных йоговских асан до элементарного бега трусцой и ходьбы. В танце трансовое состояние достигается за счет ритмичного повторения движений.

На зрительный образ. Объектом может быть что угодно - начиная от карманного брелка, который нужно рассматривать во всех подробностях, заканчивая созданной в воображении картиной покоя. В восточных культурах для такой медитации используется мандала - геометрическая фигура, квадрат внутри круга, олицетворяющая единство человека и вселенной.

На дыхание. Это один из самых популярных видов медитации, суть которого - в пристальном наблюдении за потоками воздуха, который вы вдыхаете и выдыхаете.

Есть еще медитация на чакры, гонг-медитация, медитация смеха и плача,

динамическая медитация и кундалини, шавасана, или "поза трупа"… Но эти техники самостоятельно освоить уже не получится - потребуется помощь тренера.

Не думай о семейном бюджете!

При всем разнообразии видов медитации главное - суметь сосредоточиться на чем-то одном: рисунке, проблеме, предмете, дыхании или движении. Никакие мысли не должны отвлекать, никакие внешние раздражители не имеют права мешать и беспокоить.

Поначалу сконцентрироваться очень трудно - наш беспокойный мозг постоянно отвлекается, мысли предательски ускользают. Начав с честного созерцания, скажем, цветка розы, вы вскоре можете обнаружить, что уже мысленно перекраиваете семейный бюджет.

К этому надо отнестись как к неизбежному: умение концентрироваться и успокаивать бесконечный бег мыслей приходит не сразу.

Потребуется не одна и не две тренировки, чтобы научиться полностью расслабляться и за 15-20 минут восстанавливать физические и душевные силы. Однако исследователи феномена медитации уверяют: научившись успокаивать сознание, вы обретете покой, повысите сопротивляемость стрессу и познаете себя с новой, несуетной стороны.

Инструкция для начинающих

Какую технику медитации выбрать? Прислушайтесь к себе, доверьтесь интуиции, попробуйте разные приемы. Можно свести все к одному методу - или практиковать разные, в зависимости от ситуации. Для затравки предлагаем технику созерцательной медитации.

1. Уединитесь. Отключите телефон, закройте дверь в комнату, попросите домашних не мешать.

2. Выберите какой-нибудь предмет - свечу, морскую ракушку, цветок, камень. Положите его на уровне глаз.

3. Сидите ровно, выпрямив спину.

4. Закройте глаза. Постарайтесь не думать ни о чем конкретном.

5. Расслабьте мышцы лица и челюстей. Отрегулируйте дыхание - посчитайте, сколько тактов вам нужно для вдоха, сколько – для выдоха. Дышите через обе ноздри.

6. Сосредоточьтесь на выбранном предмете. Рассматривайте его так, будто видите впервые. Сконцентрируйте на нем все свои мысли, будто больше ничего в мире не существует. Если мысли разбегаются от созерцаемого предмета, мягко, но настойчиво вернитесь к нему. Скажите себе буквально: "Возвращаюсь к тебе, роза. Какие нежные у тебя лепестки. Колючки на стебле разной длины, аромат наполняет воздух вокруг…". Сконцентрируйтесь на мельчайших подробностях и деталях. Если заметили, что напрягаете лицо или глаза, снова расслабьтесь. Через некоторое время вы поймете, что полностью слились с созерцаемым предметом.

Ежедневно посвящайте этому упражнению 15-20 минут. Это отличная тренировка концентрации и разгрузка мозга.


Источник: news.open.by
Фото: jupiterimages.com
Похожие новости по теме:
 
Улыбнитесь...
Чем меньше у человека пороков, тем больше времени, здоровья и денег он тратит на каждый в отдельности.

Немного видео- отдыха...

Удаленная работа без вложений

Новые идеи для заработка с помощью интернет
Здесь постоянно требуются люди, желающие писать короткие (75 символов, ~10 слов) объективные комментарии к страницам сайтов. Оплата - от 2руб. за каждый. Вывод заработанных денег - без задержек. Работа
позволяет получать прибыль,
не имея специальных знаний и навыков. Все просто, надежно и долговечно. С опытом, сможете и сами выдавать различные задания другим.

Интересные факты в картинках...

Эротические карты
Кто они, голливудские мачо?
Признаки нездоровой женской ревности
Лужкова уволили указом Президента РФ
Хотите выглядеть на семь лет моложе?
На что обращают внимание мужчины
Женские привычки, которые раздражают мужчин летом
Земных женщин используют для создании гибридной расы.
Ватикан сравнил женщин-священников с педофилами
Журналы - единственный источник знаний о сексе для подростков
Смехотерапия



 
 
Объявления
 
Интересные факты
 
Полезные сервисы
 
Для гурманов
Около 9 тыс. рецептов блюд со всего мира на все случаи жизни, для гурманов и на каждый день, сложные и очень простые...
 
Other languages
 
Поразмышляем?...
Должен ли джентльмен делиться последним, что осталось у его дамы?
 
Афоризм
Компьютерные игры сделали из человека обезьяну!
 
Анекдот
Ночь. Звонит телефон. Хозяин поднимает трубку:
- Это один-один-один-один?
- Нет, это одиннадцать-одиннадцать.
- Вы уверены, что это не один-один-один-один?
- Уверен. Это одиннадцать-одиннадцать.
   20, анекдоты, раздел: "Телефонный анекдот"
 
Интересное о женщинах
 
Интересное о мужчинах
 
 
НаверхБантик - Женский электронный журнал Copyright © www.BANTIK.org.ua ® 2010 - 2020 НаверхБантик - Женский электронный журнал
Все публикуемые на сайте фото и текстовые материалы взяты из открытых источников. Все авторские права принадлежат их уважаемым владельцам. Если Вы являетесь автором какой-либо статьи и её распространение ущемляет Ваши авторские права, а равно хотите внести в нее изменения или опубликовать новую статью, свяжитесь с нами по email.
Яндекс.Метрика