|
|||||||||
|
|
||||||||
11.12 - 22:03
Топ-5 важных витаминов для женского здоровья| Здоровье
О невероятно важной роли витаминов мы знаем с детства. Вряд найдется тот, кто сомневается в их пользе. Если организму хватает всех важных витаминов и микроэлементов, здоровье, самочувствие и внешний вид будут в порядке. К сожалению, не все витамины синтезируются нашими телами, исключение составляют лишь два - витамины D и К. А это значит, что нам необходимо черпать жизненно важные вещества с пищей или добавками. Но как определить, какие витамины для женского здоровья нужны особенно важны? Что такое "женские витамины" Самые важные витамины для женского здоровья Что касается пищи с витамином А, то она помогает укреплять иммунитет, поддерживать уровень энергии в норме, а также улучшать зрение. Продукты, богатые витамином А: рыба, молоко, сладкий картофель, яичный желток, морковь, тыква, печень, курага, рыбий жир (жир из печени трески), арбуз, апельсин и дыня. Витамины группы В Фолиевая кислота (витамин В9) невероятно важен для женского здоровья. Он жизненно необходим беременным, так как уменьшает риск рождения ребенка с дефектами развития. Кроме того, это вещество снижает риск развития рака яичников и молочных желез. Фолиевая кислота содержится в злаках, рыбе, всех видах мяса и яичных желтках. Витамин В6 необходим для регулировки количества гормонов в организме. Он укрепляет иммунитет, улучшает работу мозга, способствует нормальному метаболизму. В6 можно найти в бананах, авокадо, а также злаках, мясе и хлебе. В12 участвует в обмене веществ, синтезе белка, делении клеток. Кроме того, он помогает поддерживать здоровье нервной системы. Если тебя одолевает стресс, добавь этот витамин в свой рацион. Он содержится в яйцах, морепродуктах, говяжьей и свиной печени, молочных продуктах. Витамин Е Витамин С Также полезно использовать косметические средства с витамином С. Они помогают защитить кожу от пагубного действия свободных радикалов. Кроме того, он обладает осветляющими свойствами, поэтому для девушек с пигментацией такие продукты ухода за кожей - must have. Витамин D www.cosmo.com.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. Завтрак и ожирение: миф или реальность? Раскрытие названных продуктовЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня. Способи подолання емоційного переїдання: розгляд ефективних методівЕмоційне переїдання - це проблема, з якою стикається багато людей у сучасному світі. Breakfast and obesity: myth or reality? Disclosure of named productsBreakfast is considered one of the most important meals during the day. Frühstück und Fettleibigkeit: Mythos oder Realität? Offenlegung benannter ProdukteDas Frühstück gilt als eine der wichtigsten Mahlzeiten des Tages |
|||||||||
|