Гречневый смузи: идеальный завтрак БЕЗ глютена

Источник: online-detox.com 20668

Рейтинг: 0.0 из 5
0.0
0.0
0.0
0.0
0.0

Рецепты здоровой еды: Рецепт этого смузи является вегетарианским и не содержит глютен. Вы можете поэкспериментировать, попробуйте использовать различные ягоды, добавьте немного ванили или спелую грушу вместо банана. А для еще более богатого вкуса идеально подойдут орехи!

Думаете как разнообразить завтрак, но чтоб приготовление не забирало много времени? У нас есть предложение! Гречневый чернично-лимонный смузи — прекрасная альтернатива запаренной овсянке. Пропитанная (или «активированная») гречка очень легко усваивается, и вы чувствуете себя сытым долгое время. Это в свою очередь позволяет вам не срываться на нежелательные перекусы.

Рецепт этого смузи является вегетарианским и не содержит глютен. Вы можете поэкспериментировать, попробуйте использовать различные ягоды, добавьте немного ванили или спелую грушу вместо банана. А для еще более богатого вкуса идеально подойдут орехи!

Гречневый чернично-лимонный смузи

Ингредиенты (на 1-2 порции):

8 столовых ложек гречневой крупы

100 г замороженной черники

100 мл растительного молока на выбор

4 столовые ложки кокосовых сливок

1 большой банан или 2 маленьких

1 маленький лимон,

цедра щепотка кайенского перца

щепотка соли

Для подачи:

нарезанная груша

измельченные фисташки

свежая мята

Приготовление:

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь!

Замочите гречневую крупу как минимум на час, а лучше в течение ночи. Слейте воду и промойте крупу. Поместите её вместе с остальными ингредиентами в блендер и взбейте до однородной консистенции. Налейте в миски или стаканы. Для украшения можно добавить сверху немного кокосовых сливок и перемешать, а также выложить кусочки груши, фисташки и свежую мяту. Наслаждайтесь!

Готовьте с любовью! econet.ru

Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet