Серьезное со смешным...
Мы рады приветствовать Вас на своем сайте!
 
  Главная Регистрация Поиск* RSS 2.0 Заработок
   
 
 
Навигация
  Главная
  Регистрация
  Правила на сайте
  Заработок
  Все категории
 
Разделы
  Здоровье и красота
  Женские «штучки»
  Уют и комфорт
  Отношения...
  Секреты красоты
Оцените свои интеллектуальные возможности  Тест на эрудицию
Гороскоп  Гороскоп
Сонник  Сонник
Рецепты (более 8000)  Рецепты (более 8000)
Тайна имени | Значение имени | Описание человека по его имени   Значение имени
Все общие и национальные праздники Украины, России, Белоруси по месяцам в одном месте с полным описанием  Информер праздников
Памятные даты, народные поверья, церковные именины, и пр., исторически связанные с сегодняшним днем  Этот день в истории
Новости  Полезное
 
Галереи
 
Новости культуры
 
Онлайн
Всего на сайте: 2
Гостей: 1
Пользователи: - отсутствуют
Роботы: Arraycrawl Bot
 
Счетчики
 
 
Веселые мысли
Главная » Полезные советы » 6 шагов к отличному самочувствию | Народная медицина

  6 шагов к отличному самочувствию | Народная медицина

Раздел: "Полезные советы"   Просмотров: 1883  
Веселые картинки
6 шагов к отличному самочувствию | Народная медицина
клик для увеличения

В статье приводятся 6 простых шагов, которые укрепят ваше здоровье и подарят отличное самочувствие.

  • Солнце
    • Даже 15-20 минут в день пре­бывания на солнце заметно повысят жизненные силы вашего организма.
    • Солнечный свет способствует выработке в организме витамина D, который обеспечивает скелет чело­века кальцием и фосфором, что спо­собствует правильному формирова­нию костей и делает их крепкими.
    • Солнечный свет способствует выведению подкожного холестерина из организма.
    • Солнечный свет уничтожает множество болезнетворных микро­бов.
    • Солнечный свет, попадающий на сетчатку глаза, способствует вы­работке в организме мелатонина — гормона, являющегося антидепрес­сантом, который стимулирует многие жизненные функции организма.
    • Присутствие солнечного света делает кожу гладкой и эластичной, придаёт ей здоровый блеск, а также повышает сопротив­ляемость инфекциям.
  • Воздух
    • Активный отдых и прогулки пешком, на велосипеде за предела­ми города — лучший способ свобод­ною времяпровождения.
    • Чистый и свежий воздух являет­ся залогом хорошего самочувствия.
    • Воздух является составной ча­стью пищи, поскольку активно уча­ствует в обмене веществ.
    • Учёными доказано, что если бы каждый житель мегаполиса находил возможность дышать чистым возду­хом хотя бы половину жизни, то её продолжительность увеличилась бы на 7 лег.
    • Чистый воздух необходим для продуктивной мозговой деятельно­сти, он также нормализует артериальное давление и улучшает работу сердца.

          3. Вода

    • Начинайте каждый день с одного или двух стаканов чистой воды и прохладного душа. Пейте не только, когда испытываете жажду, но и регулярно в течение дня.
    • Наш организм на 75 % состо­ит из воды. Скорость обменных процессов напрямую зависит от употребляемой  воды.
    • Мыслительная способность наше­го мозга, острота зрения напрямую зависят от содержания воды в орга­низме.
    • Суточная потребность нашего организма в воде составляет 2-3 литра или 30 - 40 мл на 1 кг веса.

          4. Движение

    • Делайте зарядку по уграм 20 минут, ходите интенсивным шагом каждый день не менее 40 минут.
    • Человек создан для движения. Физические упражнения укрепляют сердечную мышцу, уменьшают в крови уровень холестерина низкой плотности («плохого») и увеличива­ют уровень холестерина высокой плотности («хорошего»).
    • Регулярные физические упраж­нения обеспечивают хороший тонус и силу мышц, помогают сохранить идеальный вес, обеспечивают кре­пость и плотность костей, поддержи­вают нормальный обмен веществ, продлевают жизнь и улучшают её качество.

        5. Питание

    • Помните — мы едим, чтобы жить, а не живём, чтобы есть.
    • Питание человека — это Источник энергии и удовольствия.
      Суточный рацион должен содержать столько калорий, сколько человек сможет за сутки потратить. Не перегружайте себя лишними калориями!
    • Наш суточный рацион должен быть сбалансирован. Если разделить тарелку на 6 частей, то она должна выглядеть следующим об­разом:

    -жиры —1/6,

    -  белки —1/6,

    -  углеводы — 4/6.

    • Чтобы наш организм получил необходимый набор витаминов и минеральных веществ, нужен длинный список разнообразных, но доступных продуктов. Пусть ваша тарелка всегда будет наполненной различными овощами и фруктами.

    6. Отдых

    • Отделяйте время для отдыха, чтобы иметь возможность наслаждаться плодами своих трудов. Вы работаете, чтобы жить, а не живёте, чтобы работать!
    • Сон — это естественная потребность человека. Во время сна происходит обновление всех жизненно важных функций нашего организма.
    • Стремитесь к качеству сна, а не к тому, чтобы подольше поспать. Здоровому человеку необходимо 7-8 часов сна.
    • Старайтесь ложиться спать в одно и то же время. И не только в буд­ни, но и в выходные.
    • Прогулка перед сном способству­ет здоровому сну.
    • Позаботьтесь о вашей постели. Если после пробуждения вы испыты­ваете боли в пояснице или области шеи, подумайте о замене матраца или подушки.
    • Откажитесь от алкоголя и воз­буждающих напитков (кофе, чая).
    • Не ешьте на ночь. Если ваш желудок всю ночь будет работать, то ваш мозг не сможет отдохнуть.

    Вести здоровый образ жизни не так уж и сложно – надо следовать нескольким принципам. В книге Владимира Шацкова: «Ваше здоровье в ваших руках» изложены 3 ключевых направления для активной, здоровой и успешной жизни, которые взяты из бизнеса, народной медицины и психологии. Благодари им, вы будете уверенным уравновешенным жизнерадостным человеком с сильным иммунитетом.

    Похожие новости по теме:
    ... к сведению...
    Чего женщина не может забыть, того мужчина не может вспомнить.

    Немного видео- отдыха...

    Удаленная работа без вложений

    Новые идеи для заработка с помощью интернет
    Здесь постоянно требуются люди, желающие писать короткие (75 символов, ~10 слов) объективные комментарии к страницам сайтов. Оплата - от 2руб. за каждый. Вывод заработанных денег - без задержек. Работа
    позволяет получать прибыль,
    не имея специальных знаний и навыков. Все просто, надежно и долговечно. С опытом, сможете и сами выдавать различные задания другим.

    Интересные факты в картинках...

    Полный мочевой пузырь усиливает возбуждение при сексе
    Как исчезает страсть...
    Интим магазин, стоит ли стесняться?
    На что обращают внимание мужчины
    Физиологическая формула идеальной любви
    Кокос - один из лучших афродизиаков или «продуктов любви»
    Многие женщины предпочли бы сексу уборку или глажку
    Секс не оставляет мужчин до старости
    Эро драматургия: "Интимные места"
    Девушки, не превращайте эротику в экстрим...
    Смехотерапия



     
     
    Объявления
     
    Интересные факты
     
    Полезные сервисы
     
    Для гурманов
    Около 9 тыс. рецептов блюд со всего мира на все случаи жизни, для гурманов и на каждый день, сложные и очень простые...
     
    Other languages
     
    Поразмышляем?...
    Должна ли дама просить джентльмена встать с колен, если она устала его держать ?
     
    Афоризм
    Отречемся от старого мира, отряхнем его нахрен с лаптей!
     
    Анекдот
    Две девушки беседуют:
    - Значит, ты уже не хочешь выходить за него замуж?
    - Знаешь, папа сомневается в его финансовом положении, маме не нравится его семья, а мне паршивый характер. К тому же, признаться, он даже не просил моей руки...
       2395, анекдоты, раздел: "Женщины"
     
    Интересное о женщинах
     
    Интересное о мужчинах
     
     
    НаверхБантик - Женский электронный журнал Copyright © www.BANTIK.org.ua ® 2010 - 2020 НаверхБантик - Женский электронный журнал
    Все публикуемые на сайте фото и текстовые материалы взяты из открытых источников. Все авторские права принадлежат их уважаемым владельцам. Если Вы являетесь автором какой-либо статьи и её распространение ущемляет Ваши авторские права, а равно хотите внести в нее изменения или опубликовать новую статью, свяжитесь с нами по email.
    Яндекс.Метрика