Главная » Полезные советы » Что такое медитация | Медитация |
Что такое медитация | Медитация |
Раздел: "Полезные советы"
Просмотров: 1719
Медитация - безмолвное созерцание мира таким, какой он есть. Слово «медитация» происходит от латинского meditatio, что означает «размышление» и обозначает умственное действие, целью которого является приведение психики человека в состояние углубленности и сосредоточенности, сопровождаемое телесной расслабленностью, отсутствием эмоциональных проявлений и отрешенностью от внешних объектов. Медитация Некоторые правила и рекомендации: - для медитации дома у вас желательно должен быть угол в вашей комнате - абсолютно чистый и можно освященный - священное место, которое вы используете только для медитации. - старайтесь медитировать в одиночестве, чтобы вам никто не мешал; при медитации важно удерживать позвоночник в прямом и вертикальном положении, и при этом тело должно быть расслаблено. Поза также не должна причинять телу неудобства. - не проводить медитацию на фоне психической и физической усталости, эмоционального перевозбуждения; - выполнять медитацию лучше всего натощак или, в крайнем случае, через час после еды; - одеваться нужно тепло, так как при медитации кровообращение становится менее интенсивным; - проводить желательно медитацию в одно и тоже определенное время: утром между 4 и 8 часами и вечером между 19 и 20 часами. Сначала можно начинать упражняться от 3 до 5 раз в неделю, а потом, по мере освоения, каждый день; - спонтанно возникающие мысли будут всё равно появляться. Не нужно им сопротивляться, они сами покинут мозг. Просто замечайте их, не вовлекаясь в них; - возможно, поначалу вам покажется концентрация невероятно трудной. В таком случае, следует несколько минут анализировать трудность, а потом снова вернуть ум к объекту концентрации. - иногда будет полезно во время медитации контролировать ум, чтобы убедиться в том, что он не грезит наяву, а выполняет то, что ему предписано; если сложно избавиться от шума, как это бывает обычно в многонаселённых домах, пользуйтесь берушами; - можно использовать в записи звуки природы. Похожие новости по теме:
... к сведению...
Не женись на молодой, если ты старый: или у тебя вырастут рога, или отбросишь копыта.
|