Обучиться технике массажа лица в домашних условиях совсем несложно | Здоровье

1. Поставьте локти на стол (или на туалетный столик). Опустите голову на руки,чтобы подушечки ладоней легли на глаза. Оставайтесь в таком положении в течение 30 секунд, а затем переместите ладони на брови и поглаживающимдвижением проведите по ним в направлении висков. Такими же движениямиобработайте весь лоб, поднимаясь до линии волос.

2. Упритесь пальцами в виски и максимально расслабьте шею, чтобываша голова удерживалась почти исключительно пальцами. На выдохемедленно поворачивайте пальцы против часовой стрелки.

3. Прижмите подушечки больших пальцев обеих рук к внутренней стороне бровей. (Возможны болезненныеощущения — вы должны быть готовы к этому.) Удерживайте в течение десятисекунд, отпустите, затем повторите. Пройдитесь по всей надбровной дугепо направлению к вискам.

4. Подушечками больших пальцев обеих рук подопритескулы, чтобы вес головы и шеи пришелся на пальцы. На выдохе погладьтебольшими пальцами скулы, двигаясь по направлению к ушам.

5. Расположите кончики пальцев на верхней губе и с силой нажмите на десну.

6. Зажмите подбородок между большими и указательными пальцами обеих рук.На выдохе усильте нажим, медленно «вворачивая» пальцы в кость.Повторите движение несколько раз, перемещая пальцы вдоль к ушам.

7. Снимите локти со стола и, слегка наклонившись вперед, обхватитепальцами верхнюю часть шеи, за ушами. Сделайте выдох, а на вдохевдавите подушечки пальцев в основание черепа и медленно поверните.Постепенно переставляйте пальцы, спускаясь к основанию шеи. (Если у васпроблемы с шеей, не делайте этого упражнения, не посоветовавшись с врачом.)

8. Поддерживая одну руку другой, свободной рукойпомассируйте противоположное плечо. Поверните голову в сторону и,начиная с шеи, медленно и глубоко надавливайте на мускулы плеча,зажимая их между пальцами и подушечкой ладони. Постепенно передвигайтеладонь, захватывая сустав (и даже верхнюю часть предплечья). Повторитедважды.

9. Не меняя позы, поставьте подушечки пальцев на верхнюю частьмышцы, расположенной ниже ключицы (вы должны почувствовать небольшуювыпуклость). На выдохе надавите пальцами на мышцу и медленно повернитеих. Пройдитесь по всей верхней части мышцы. Повторите дважды.

10. Вновь поставьте локти на стол. Упритесь подушечками ладоней в лоб ниже линии волос, чтобы вес головы и шеи пришелся на ваши руки. На выдохе медленно вращайте ладони. Таким же образом помассируйте верхнюю часть головы, бока и затылок. В завершение процедурыпроведите пальцами по волосам (блестящим и ухоженным!), расчесывая ихот корней к кончикам. Тщательно расчешите все волосы попеременно обеимируками.

И, перед тем как лечь в постель, побалуйте себя ароматерапевтической ванной, улучшающей сон.

Источник: _http://wwwoman.ru/