Главная > Полезные советы > Продукты, которые не позволяют переедать / Диеты
Продукты, которые не позволяют переедать / Диеты |
Диетологи назвали перечень продуктов, которые хорошо утоляют голод, заряжают организм энергией и не дают переедать. Ведь еще много лет назад учеными было доказано, что энергетическая ценность продуктов чаще всего не совпадает со степенью насыщения ими. Итак, какие же продукты помогают бороться с голодом, но не дают переедать:
Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы. Яйца. Протеиновые соединения в них способствуют насыщению. Самый сытный из цитрусовых – апельсин (большое содержание клетчатки делает его лидером полезных и сытных фруктов). Картофель – самый сытный из продуктов, в одном плоде всего 160 калорий, а он сытнее в три раза краюхи хлеба, главное не есть картофель вместе с мясом или жирными соусами. Сыр фета и все мягкие сорта сыра помогают сжиганию жира. Фасоль, рыба, нежирное мясо – это все белковая группа продуктов, при переваривании которых не затрачивается энергия. Благодаря содержанию линолевой кислоты в этот список попало молоко. Главное, оно должно быть 0,5%-1,5% жирности. Значительно снижает скорость пищеварительного процесса темный шоколад. Если съесть четверть плитки, пропадает желание полакомиться другими вредными углеводами. Диетологи подчеркивают, если регулярно включать в свой рацион продукты из этого списка, Вы всегда будешь сыты и энергичны, не набирая при этом лишнего веса. Вернуться назад |